Apa Itu Darah Tinggi (Hipertensi)?
Hipertensi atau darah tinggi adalah keadaan kronik di mana tekanan darah dalam arteri meningkat melebihi paras normal. Tekanan darah diukur dalam dua nilai: tekanan sistolik (semasa jantung mengepam) dan tekanan diastolik (semasa jantung berehat). Bacaan normal adalah di bawah 120/80 mmHg. Seseorang dianggap menghidap hipertensi apabila bacaan tekanan darah secara konsisten 140/90 mmHg atau lebih tinggi.
Punca
Hipertensi boleh dibahagikan kepada dua jenis berdasarkan punca:
- Hipertensi Primer: Tiada punca yang dapat dikenal pasti, berkembang secara perlahan selama bertahun-tahun.
- Hipertensi Sekunder: Disebabkan oleh penyakit lain seperti penyakit buah pinggang, masalah tiroid, atau apnea tidur.
Faktor Risiko
- Umur — risiko meningkat dengan usia
- Sejarah keluarga — genetik memainkan peranan penting
- Berat badan berlebihan atau obesiti
- Pengambilan garam berlebihan
- Kurang bersenam dan gaya hidup tidak aktif
- Merokok dan pengambilan alkohol
- Stres kronik
Gejala / Simptom
Hipertensi sering tidak menunjukkan simptom, namun dalam kes teruk boleh menyebabkan:
- Sakit kepala yang teruk, terutama di bahagian belakang kepala
- Pening atau sakit kepala
- Penglihatan kabur atau berganda
- Sesak nafas
- Pendarahan hidung
Rawatan
Rawatan hipertensi melibatkan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan:
- Perubahan gaya hidup: diet rendah garam (DASH diet), senaman berkala, penurunan berat badan
- Ubat-ubatan: ACE inhibitors, ARBs, beta-blockers, diuretik, atau calcium channel blockers
- Pemantauan tekanan darah secara berkala di rumah dan klinik
Pencegahan
- Kurangkan pengambilan garam kepada kurang dari 5g sehari
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu
- Kekalkan berat badan yang sihat
- Berhenti merokok dan elakkan alkohol
- Urus tekanan dengan meditasi, yoga, atau teknik relaksasi
- Periksa tekanan darah secara berkala walaupun rasa sihat
Soalan Lazim
Mitos vs Fakta
Sumber
- World Health Organization (WHO) - Hypertension Guidelines 2023
- Ministry of Health Malaysia - Clinical Practice Guideline on Hypertension 2018
- American Heart Association - High Blood Pressure